niedziela, 28 czerwca 2015

Dziennik odchudzania


Bardzo ważnym elementem odchudzania (według mnie) jest dziennik odchudzania. Jest to po prostu gromadzenie informacji na temat naszego odchudzania. Możemy go zaprojektować jak tylko zechcemy. Użyć jakiegoś kalendarza, zeszytu, lub po prostu w formie elektronicznej. Taki dzienniczek pozwoli nam nie tylko kontrolować ilość spożytych kalorii, ale również pozwoli zaplanować posiłki, a także aktywność fizyczna. Oprócz tego, sami będziemy mogli rozliczyć się z naszych "grzechów". Zobaczymy co powinniśmy ograniczyć, czego brakuje, co robimy dobrze. Zachęcam was wszystkich, którzy chcą pożegnać się, ze zbędnymi centymetrami lub zmienić swoje nawyki żywieniowe, do założenia takiego oto dziennika. Dla przykładu, co znajduje się w moim dzienniczku?

Pomiary (waga, obwody)
Lista pomocnicza (co jeść, czego unikać)
Posiłki (z uwzględnieniem pory ich spożycia) i ich kaloryczność
Aktywność fizyczna i ilość spalonych kalorii
Planowanie (posiłków, przepisów, aktywności fizycznej)
Motywacja w postaci obrazków i sentencji 

A co znajduje się w waszym, jeżeli takowy macie? Macie jakieś pomysły na wzbogacenie go? :) 
Piszcie w komentarzach wasze propozycje na następne posty, kolejny już wkrótce :)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz